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アメリカで生活していて「のどが痛いな…」と感じたとき、とっさに英語で伝えられますか？
友達に一言添えるとき、
病院や薬局で症状を説明するとき、
学校や職場に休みの連絡を入れるとき、
場面によって少しずつ言い方が変わります。この記事では、そんな「のどが痛い」をシーン別にすぐ使えるフレーズでまとめました。
まずはこれ一つ覚えておけば大丈夫、という基本フレーズから。
My throat hurts.（のどが痛いです）
これだけでも十分伝わります。もう少し丁寧に、症状として伝えたいときは
I have a sore throat.（のどの痛みがあります）
の2つを押さえておけば、日常のほとんどの場面をカバーできます。
シーン別フレーズ集
カジュアルに（友達・同僚に）
- My throat is killing me.（のどがめちゃくちゃ痛いんだよね）
- My throat feels really scratchy.（のどがイガイガする）
- I think I’m catching a cold — my throat hurts.（風邪ひきかけみたい、のどが痛くて）
友達同士の会話では”killing me”のように少し大げさな言い方もよく使われます。深刻な場面でなければ、こういうカジュアルな言い回しの方が自然です。
病院・薬局で症状を伝える
- I’ve had a sore throat since yesterday.（昨日からのどが痛いんです）
- It hurts when I swallow.（飲み込むときに痛みます）
- My throat is really sore, especially in the morning.（朝が特にのどが痛いです）
- Do you have anything for a sore throat?（のどの痛みに効く薬はありますか？）※薬局で市販薬を探すときに便利な一言
症状を伝えるときは「いつから」「どんなときに」痛むかを添えると、より正確に伝わります。
学校・職場への欠席連絡（メール・チャット）
- I have a bad sore throat today, so I’ll be working from home.（今日はのどの痛みがひどいので、在宅で対応します）
- I’m not feeling well today — I have a sore throat and might have a fever. I’ll take the day off.（今日は体調が悪く、のどが痛くて熱もあるかもしれないので休みます）
- My child has a sore throat, so I’ll be keeping them home from school today.（子どもがのどが痛いので、今日は学校を休ませます）
欠席・在宅連絡のメールでは、症状を簡潔に伝えたうえで「何をするか（休む／在宅にする）」まで一文で伝えるのがポイントです。
似た表現の使い分け
「のどが痛い」と一口に言っても、英語では微妙にニュアンスが違う言い方があります。
| 表現 | ニュアンス |
|---|---|
| sore throat（名詞） | 一般的な「のどの痛み」。病院や薬局でも通じる標準的な言い方 |
| My throat hurts.（動詞で伝える） | 会話で一番使いやすいシンプルな言い方 |
| scratchy throat | イガイガする、ひっかかる感じの軽い違和感 |
迷ったら “sore throat” か “My throat hurts.” を選べば、まず間違いありません。
ネイティブとの会話例
A: Hey, are you okay? You sound a little off today. （ねえ、大丈夫？今日ちょっと声の調子が違うね）
B: Yeah, my throat’s been really sore since this morning. It hurts when I swallow. （うん、今朝からのどがすごく痛くて。飲み込むときに痛いんだ）
A: That sounds rough. Have you taken anything for it? （それはつらいね。何か薬は飲んだ？）
B: Not yet, I’m going to stop by the pharmacy after work. （まだなんだ、仕事終わりに薬局に寄ろうと思ってる）
アメリカ生活ならではの豆知識
アメリカでは、軽いのどの痛みならまず病院ではなく薬局（Walgreens、CVSなど）に行き、市販薬（over-the-counter、略してOTC）を探すのが一般的です。薬剤師さんに “Do you have anything for a sore throat?” と聞けば、症状に合ったものをすすめてもらえます。棚には種類がたくさんあるので、代表的な商品を知っておくと選びやすくなります。
のどあめ（cough drops）
咳止め・シロップ（cough medicine / cough syrup）
- Robitussin、Delsym：大人向けの定番ブランド
- 子ども向けは “children’s” や “kids” と書かれた商品を選ぶのが基本
わが家の場合 うちの子どもは cough medicine の味が苦手で、なかなか飲んでくれませんでした。今は Hyland’s Kids Cold & Cough を愛用しています。無着色で味も飲みやすく、子どもも嫌がらずに飲めるのでおすすめです。
まとめ
のどが痛いときは、まず
My throat hurts. / I have a sore throat.
この2つを覚えておけばOKです。あとはシーンに合わせて言い方を少し変えるだけで、友達との会話から病院、学校・職場への連絡まで対応できます。